Livsstil

Trending:


Träna snippan – expertens bästa tips

Träna knipet för att läcka mindre, det har vi hört. Men visste du att det också kan bidra till bättre hållning, mindre ryggvärk och skönare sex? Träningsexperten Lovisa Sandström, för många känd som Lofsan, har skrivit boken ”Lofsans underverk” och ger här sina bästa tips för ett starkare underliv. Vanligtvis kopplar vi knipträning och en […]


Rickard Olsson före och efter hårda träningen: "Har sexpack"

Rickard Olsson har legat i hårdträning med powerwalks, många timmar på gymmet och periodisk fasta. Tränings och kostupplägget Rivstart har minst sagt gett resultat. Sexpacket är på plats och energin är på topp. Men det är inte den enda anledningen till att Rickard Olsson har skippat soffan till förmån för gymmet.


Bodybuilder, 31, hittad död i sin lägenhet efter knäoperation

Kevin Gebhardt, en känd professionell bodybuilder som nyligen hade börjat med coaching, har avlidit vid 31 års ålder. Atleten hittades död i sin lägenhet några veckor efter att ha genomgått en knäoperation. The post Bodybuilder, 31, hittad död i sin lägenhet efter knäoperation appeared first on Instafamosos.


Läkare och träningsforskare understryker: Därför är styrketräning viktigt för alla - oavsett ålder

Särskilt personer över 60 år kan dra viktiga fördelar av regelbunden styrketräning.


Upptäckten: Hälsofarliga ämnen i yogamattor

Kemikalieinspektionen har gjort en kontroll av 40 yogamattor och andra träningsredskap. I ungefär 18 procent av fallen upptäcktes höga halter av farliga ämnen, rapporterar P4 Skaraborg. Halterna av de farliga ämnena utgör ingen omedelbar fara men är anmärkningsvärda och ett problem då de bidrar till den totala exponeringen av hälso- och miljöskadliga ämnen, skriver Kemikalieinspektionen i sin rapport. Det handlar dessutom om material som kommer...


Träna balansen med fem enkla övningar – professorn tipsar!

Balansen sitter inte i örat, utan i hela kroppen. Vill du träna upp balansen är det bäst att satsa på ett helheltstänk där många delar av kroppen aktiveras. Här är professor Eva Ekvall Hanssons bästa tips. Rätt ofta pratar vi om ”balanssinne”, om att ha ett dåligt eller bra sådant, eller om att träna upp […]


Så mycket träning behövs för att sova gott

Fysisk aktivitet ett par gånger i veckan kan råda bot på sömnproblemen, enligt en ny studie. Men som alltid med träning är det en färskvara.


Ont i ryggen? Här är 5 tips för att lindra tillfälliga ryggbesvär

Många svenskar lider av ryggont och det finns många orsaker så som ryggskott eller lumbago. Här är fem saker du kan göra för att underlätta smärtan i vardagen.


Så håller du igång med träningen hela livet

Trots att i stort sett alla vet att träning är bra, minskar andelen som tränar med stigande ålder. En del tappar lusten eller orken, andra har blivit övertränade eller skadade, medan några fortsätter träna långt upp i åren. Dessa seniora motionärer har fler friska år framför sig jämfört med dem som slutade träna. Det här […]


Därför bör du göra plankan: Mer än bara muskelbygge

Plankan är en enkel övning som tränar hela kroppen.


Är du redo för ett 22 timmar långt Harry Potter-maraton på bio?

Vilket elixir behöver jag för att hålla mig vaken?


Studie avslöjar bästa tiden på dagen för träning om du vill leva längre

Forskare har upptäckt att även mycket korta intervaller av intensiv fysisk träning vid en specifik tid på dagen kan ha betydande positiva effekter.


8 myter om träning och hälsa

Det finns många myter om träning och hälsa. En myt börjar ofta som en teori eller ett påstående, men när teorin överges av vetenskapen lever påståendena kvar som sanningar bland idrottare och motionärer. Här är 8 sådana myter: Bild: Ryan McGuire / Pixabay 1. ”Svett bränner fett” Du svettas för att reglera din kroppstemperatur. Svett […]


Då behöver du som gravid inte öka i vikt

Kvinnor med kraftig övervikt behöver inte gå upp de fem kilo som är dagens rekommendation vid graviditet. Ny svensk forskning pekar mot att det inte finns några ökade hälsorisker för vare sig mor eller barn utan viktuppgång. En normalviktig kvinna rekommenderas att gå upp mellan omkring 11 och 16 kilo under en graviditet. Kvinnor med obesitas, kraftig övervikt, bör enligt internationella riktlinjer gå upp mellan 5 och 9 kilo. Med dessa har varit...


Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll – och mår nu riktigt bra.


Endast 1 procent kan hitta svaret på under 11 sekunder: Kan du hitta felet?

Det handlar om att ha skarpa ögon.


Så blir din konditionsträning effektivare

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.


Professorn som sitter på nyckeln till viktnedgång: ”Övervikt handlar inte om dålig disciplin”

När Charlotte Erlanson-Albertsson upptäckte att överviktiga personer hade mindre mättnadshormoner än smala började hon leta efter ett naturligt ämne som kunde öka mättnadshormonerna i tarmen. Efter några år hittade hon ett ämne i spenat – thylakoider – som inte bara ger mättnad sex timmar efter en måltid och sötsuget försvinner. I boken, Den smala lyckan – Professorn med nyckeln till viktnedgång, skriven av Kureras reporter Inger Palm finns...


Onlinecoachen Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert

Personliga tränaren Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert. Han har tränat världsstjärnor som Katy Perry och Alexander Skarsgård. Till Jacob kan du ställa frågor om allt som rör träning, kost och beteende.


Träna två till tre gånger i veckan för bättre sömn

Att träna två till tre gånger i veckan kopplas till färre sömnproblem, visar en ny studie vid Uppsala universitet enligt TT. – Det gäller både för svårigheter att somna och för problem som att vakna under natten, säger Christer Janson, läkare och professor. Studien, som publicerats i tidskriften BMJ Open och utgår från intervjuer med 4 400 personer, visar att det är 55 procent mer sannolikt att personer som är regelbundet fysiskt aktiva sover...


Body positive-modell promenerar på gatan och visar stolt upp sin kurviga siluett

Gracie Bon, en 27-årig panamansk modell och förespråkare för kroppslig positivitet, väcker uppmärksamhet på internet med sina stärkande inlägg. The post Body positive-modell promenerar på gatan och visar stolt upp sin kurviga siluett appeared first on Instafamosos.


Därför upplever du muskelvärk efter träning: Det är inte mjölksyra

Har du någonsin undrat varför dina muskler värker efter träning?


Dålig sömn kan motverka tränings effekt på hjärnan

Att träning är bra för hjärnans kognitiva förmågor är känt sedan tidigare. Men en ny studie från University College London visar att tillräcklig sömn är en avgörande faktor för att effekten ska synas över tid, rapporterar Vetenskapsradion. Forskarna, vars studie publicerats i The Lancet, har följt personer i åldrarna 50–95 under en tioårsperiod. I studien kunde de se att personer i åldrarna 50–70 år som tränade regelbundet men samtidigt sov...


Träna rätt inför vandringen

Vill du vandra utan smärta? Så förbereder du kropp och knopp inför nästa vandringstur. Experten ger sina absolut bästa tips Text: Cajsa Rännar/ Gazzine Hur ska man egentligen förbereda sig på bäst sätt så att vandringen blir trivsam istället för plågsam? – Om du lever ett ganska stillasittande liv till vardags och plötsligt ger dig […]


Bukfetma och svaga muskler redan hos små barn

Kombinationen av bukfetma och svaga muskler syns redan hos 8-åringar. Det räcker inte med träningar om man sitter stilla alla timmar däremellan, säger forskaren Mai-Lis Hellénius. Det är känt sedan tidigare att kombinationen av stort midjemått, bukfetma och svaga muskler är allvarligt för hälsan bland vuxna. Det kallas sarkopen fetma och ökar bland annat risken för hjärtkärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Nu har forskare vid bland annat Karolinska...


Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning. Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.


Hanna Hedlund visar nya superkroppen – extrema metoden: ”Ordentliga resultat”

Den senaste tiden har Hanna Hedlund legat i hårdträning. Nu kan man se lite av resultatet. Läs hennes ord här.


Hanna Hedlund om extrema viktraset – avslöjar orsaken bakom den plötsliga livsförändringen

Artisten Hanna Hedlund har genomfört 16 weeks of hell. Nu berättar hon allt om viktresan hon gått igenom senaste månaderna.


Kramar är bevisat bra

De positiva effekterna av fysisk beröring har nu bekräftats vetenskapligt. Och det går nästan lika bra med en robotmassage om en en klapp av en levande person.


Elektrolyter för kroppens balans under varma sommardagar

Värme, hård träning och sjukdom kan skapa obalans bland elektrolyterna i kroppen. Kroppen får ”strömavbrott” som kan ge allt från muskelkramper och hjärtklappning till huvudvärk och problem med magen. En enkel drink med elektrolyter hjälper dig att undvika vätske- och saltbrist.


Så kan du stänga av smärtsignalerna

Visste du att kroppsrörelser kan vara lika bra mot värk som tabletter? Här tipsar träningsfysiolog om rörelserna som minskar smärta genom att lugna hjärnan. Bäst av allt – de tar bara några minuter att göra. Foto: Politikens forlag – Har du ont någonstans, spänner du dig omedvetet. Långvarig smärta skapar obalans i ditt rörelsemönster, somliga muskler […]


Skrivbordsarbetare har bättre kondition än de med kroppsarbetare

Det är lätt att tro att de som ha ett fysiskt krävande arbete har bättre kondition än de som sitter framför en dator hela dagarna. Men det är faktiskt tvärtom. Forskare har undersökt varför.