REGELBUNDEN TRäNING KAN FöRHINDRA MARDRöMMAR.

Regelbunden träning kan förhindra mardrömmar.

Experter vid Texas Universitet har upptäckt att individer som tränar en timma om dagen sover bättre om natten.

Fysisk aktivitet minskar också mängden tid folk spenderar i REM stadiet av sömn - det stadiet där det är mest troligt att de har mardrömmar.

Resultaten stämmer överens med rekommendationer från doktorer för att undvika dåliga drömmar.

Sömnforskare vid Stanford University sa: ”Regelbunden träning, yoga och meditation kan också hjälpa till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten och minska kroniska mardrömmar.”

Studiens medförfattare David Schyner sa att upptäckterna - och användandet av en fitbit i experimentet - kan ha stor effekt på framtida forskning.

Han sa: ”Världen är din nu. Du kan använda denna metod för att studera alla olika data kring sömn som har att göra med din livsstil - som humör och humörsvängningar - ute på fältet, inte i ett labb, på ett sätt folk inte tidigare trodde var möjligt.”

2024-04-08T08:53:13Z dg43tfdfdgfd