ATT TRäNA TVå GåNGER I VECKAN KAN HJäLPA DIG SOVA BäTTRE

Att träna två gånger i veckan kan hjälpa dig sova bättre.

Forskning tyder på att de som tränar regelbundet är 42% mindre troliga att ha problem att somna jämfört med de som inte är aktiva och är också 22% mindre troliga att rapportera att de har insomnia.

Denna undersökning - som kommer från experter vid Imperial College London och Islands Reykjavik Universitet - upptäckte också att de som fortsatte träna under en lång period hade större chans att sova normalt och få mellan sex och nio timmar av sömn om natten.

Huw Edwards, chef för ukactive, sa: ”Fysisk aktivitet spelar stor roll i vår fysiska och mentala hälsa, med förmåner som bättre sömn, minskad stress och ångest, ökad produktivitet, social koppling och välmående.”

2024-04-01T13:44:11Z dg43tfdfdgfd