22 MINUTER AV TRäNING MOTVERKAR EFFEKTERNA AV STILLASITTANDE

22 minuter av träning motverkar effekterna av stillasittande.

Experter har sett att de som sitter ner i långa perioder - som kontorsjobb eller kolla på TV - har högre risk för att dö i förtid men bara en liten mängd måttlig-till-kraftfull fysisk aktivitet tar bort risken.

Exempel på måttlig aktivitet är en rask promenad, intensivt städning som att tvätta fönster eller spela badminton.

Detta stämmer väl överens med råd för folk att nå upp till 150 minuter måttlig till kraftfull fysisk aktivitet i veckan - omkring 21 minuter per dag.

Edvard Sagelv, som ledde studien för Arktiska Universitetet i Norge, sa: ”I vår studie såg vi att bara de som satt ner än mer i 12 timmar om dagen hade en högre risk för att dö.

”Vi pratar om allt sittande - som att vara på kontoret eller kolla TV under en lång tid.

”Dock så räckte det med 22 minuter för att få bort risken att dö från stillasittande beteende.

”Och, om man gör mer än 22 minuter om dagen, var det en mindre risk att dö överlag. I princip, ju mer desto bättre.”

2023-11-01T10:08:25Z dg43tfdfdgfd