20 MINUTER AV TRäNING KAN HJäLPA EN TRöTT HJäRNA

20 minuter av träning kan hjälpa en trött hjärna efter en natt av dålig sömn.

En studie bad 24 personer lösa matteproblem och pussel före och efter de cyklade när de hade sömnbrist och man upptäckte att vara aktiv förbättrade prestationen.

Forskningen visade att en kort stund av måttlig aktivitet tog bort en del av den kognitiva försämring som orsakas av sömnbrist.

Experter drog slutsatsen att trots att det inte finns något bra alternativ till en god natts sömn, kan man förbättra sin tankeförmåga genom att svettas lite.

Dr. Joe Costello som stod bakom studien för University of Portsmouth, sa: ”På kort sikt förbättrar träning din kognitiva och psykologiska förmåga.

”Men det går inte att ersätta sömnbrist och en tupplur på dagtid är något man för fundera på.”

2023-12-05T10:05:35Z dg43tfdfdgfd