Livsstil

Trending:


Så håller du igång med träningen hela livet

Trots att i stort sett alla vet att träning är bra, minskar andelen som tränar med stigande ålder. En del tappar lusten eller orken, andra har blivit övertränade eller skadade, medan några fortsätter träna långt upp i åren. Dessa seniora motionärer har fler friska år framför sig jämfört med dem som slutade träna. Det här […]


Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning. Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.


Skrivbordsarbetare har bättre kondition än de med kroppsarbetare

Det är lätt att tro att de som ha ett fysiskt krävande arbete har bättre kondition än de som sitter framför en dator hela dagarna. Men det är faktiskt tvärtom. Forskare har undersökt varför.


Studie tar död på myt om proteinintag för gymmare

Tidigare uppfattningar om att muskelbyggare inte bör äta mer än 20–25 gram protein åt gången är felaktiga. Det visar en studie publicerad i Cell Reports Medicine som DN refererar till. I studien har tre kontrollgrupper fått i sig 100 gram, 25 gram respektive 0 gram från mjölkprotein i samband med styrketräning. 25 gram har tidigare setts som den bästa mängden för att bygga muskler men enligt resultatet blev den så kallade proteinsyntesen högre...


Onlinecoachen Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert

Personliga tränaren Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert. Han har tränat världsstjärnor som Katy Perry och Alexander Skarsgård. Till Jacob kan du ställa frågor om allt som rör träning, kost och beteende.


Kroppsaktivister rasar i vikt – vad är de skyldiga sina besvikna följare?

Det smala idealet tycks vara tillbaka (även om vissa menar att det aldrig försvann). Nu kämpar kroppspositivismen med att kändisar, modeller och influencers som en gång var del av… Do plus-size influencers owe their followers an ex… Relaterade länkar: Läs mer om Perspektiv på världen på Omni


Bli snabbare och friskare med lätta 10-20-30 intervaller

Intervallträning är ett effektivt sätt att förbättra kondition, hälsa och prestation. Kruxet är att intervallerna är plågsamma att köra. Men det finns en del enkla varianter, som 10-20-30-intervaller. En ny studie visar dessutom att 10-20-30-intervaller är lika effektiva om du bara ger 80 procent istället för 100 procent i tiosekunders-sprinten. Forskarna hoppas att denna kunskap […]


Professorn som sitter på nyckeln till viktnedgång: ”Övervikt handlar inte om dålig disciplin”

När Charlotte Erlanson-Albertsson upptäckte att överviktiga personer hade mindre mättnadshormoner än smala började hon leta efter ett naturligt ämne som kunde öka mättnadshormonerna i tarmen. Efter några år hittade hon ett ämne i spenat – thylakoider – som inte bara ger mättnad sex timmar efter en måltid och sötsuget försvinner. I boken, Den smala lyckan – Professorn med nyckeln till viktnedgång, skriven av Kureras reporter Inger Palm finns...


Att jogga kan förbättra ditt sexliv

En ledande hälsoexpert har hävdad att träning som löpning cykling och simning kan ha en effekt på ditt sexliv


20 minuter av träning kan hjälpa en trött hjärna

20 minuter av träning kan hjälpa en trött hjärna efter en natt av dålig sömn.


Transkvinna ska ha nekats träning på kvinnogym: ”Bara riktiga kvinnor”

En kvinna som bytt könsidentitet hörde sig för om att få träna på ett gym avsett endast för kvinnor. I en anmälan till Diskrimineringsombudsmannen framgår det att hon fått ett tydligt nej till svar med motiveringen att bara "riktiga kvinnor" får träna där.


Ont i ryggen? Här är 5 tips för att lindra tillfälliga ryggbesvär

Många svenskar lider av ryggont och det finns många orsaker så som ryggskott eller lumbago. Här är fem saker du kan göra för att underlätta smärtan i vardagen.


8 myter om träning och hälsa

Det finns många myter om träning och hälsa. En myt börjar ofta som en teori eller ett påstående, men när teorin överges av vetenskapen lever påståendena kvar som sanningar bland idrottare och motionärer. Här är 8 sådana myter: Bild: Ryan McGuire / Pixabay 1. ”Svett bränner fett” Du svettas för att reglera din kroppstemperatur. Svett […]


Jim, 90, är världens äldsta bodybuilder

Jim Arrington, 90, är fortfarande världens äldsta bodybuilder. Han fick sin titel förnyad efter att nyligen deltagit i en tävling i Reno, Nevada.


Dålig sömn kan motverka tränings effekt på hjärnan

Att träning är bra för hjärnans kognitiva förmågor är känt sedan tidigare. Men en ny studie från University College London visar att tillräcklig sömn är en avgörande faktor för att effekten ska synas över tid, rapporterar Vetenskapsradion. Forskarna, vars studie publicerats i The Lancet, har följt personer i åldrarna 50–95 under en tioårsperiod. I studien kunde de se att personer i åldrarna 50–70 år som tränade regelbundet men samtidigt sov...


Cykla eller promenera: Vad är egentligen mest effektivt?

Vad är mest effektivt?


Att träna på morgonen är bästa sättet att gå ned i vikt

En ny studie i USA visar att träna på morgonen är det mest effektiva sättet att gå ned i vikt.


Är avokado verkligen bra för viktminskning?

Men den brännande frågan är: Är den bra för de som vill gå ner i vikt? O post Är avokado verkligen bra för viktminskning? apareceu primeiro em Ela Saúde.


Siktar mot OS – tack vare norska metoden

Högintensiva träningen gav en skadefylld tillvaro. Med ny träningsfilosofi mår Andreas Almgrens kropp bättre – och tiderna är snabbare än någonsin. Det blev verkligen en 180-graders sväng, säger löparen som siktar på svenskt rekord i Barcelonas halvmaraton. När löparen slog igenom på 800 meter under 2014-2015 var känslan att från där och då väntade "guld och gröna skogar". Allt skulle bli hur bra som helst. – Sedan fick jag en käftsmäll av...


Så blir din konditionsträning effektivare

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.


När du tränar påverkar fettförbränningen

Forskare vid Karolinska Institutet har i en studie på möss kommit fram till att när mössen ägnade sig åt fysisk aktivitet på förmiddagen stimulerade det fettförbränningen mer än när mössen tränade på eftermiddagen. Resultat som anses vara överförbara på människan.


Läkare och träningsforskare understryker: Därför är styrketräning viktigt för alla - oavsett ålder

Särskilt personer över 60 år kan dra viktiga fördelar av regelbunden styrketräning.


Det är inte bara fett som försvinner med Ozempic – utan även muskler

De nya och hypade läkemedlen för viktnedgång är i första hand aptithämmare. Och när du äter färre kalorier än du gör av med så börjar kroppen att svälta sig själv. Fettet bryts ner… Existing weight-loss drugs can cause muscle loss,… Relaterade länkar: Läs mer om Innovation & framtid på Omni


Elektrolyter för kroppens balans under varma sommardagar

Värme, hård träning och sjukdom kan skapa obalans bland elektrolyterna i kroppen. Kroppen får ”strömavbrott” som kan ge allt från muskelkramper och hjärtklappning till huvudvärk och problem med magen. En enkel drink med elektrolyter hjälper dig att undvika vätske- och saltbrist.


Träna balansen med fem enkla övningar – professorn tipsar!

Balansen sitter inte i örat, utan i hela kroppen. Vill du träna upp balansen är det bäst att satsa på ett helheltstänk där många delar av kroppen aktiveras. Här är professor Eva Ekvall Hanssons bästa tips. Rätt ofta pratar vi om ”balanssinne”, om att ha ett dåligt eller bra sådant, eller om att träna upp […]


Kvinnor behöver träna mindre än män för liknande hälsofördelar

En ny studie visar att kvinnor bara behöver träna hälften så mycket för liknande hälsofördelar


Att sitta hopsjunken är inte så dåligt för din ryggrad som man trott

En ryggexpert har sagt att stående skrivbord inte tillför något och att sitta hopsjunken är inte så dåligt för din ryggrad som man trott.


Träna rätt inför vandringen

Vill du vandra utan smärta? Så förbereder du kropp och knopp inför nästa vandringstur. Experten ger sina absolut bästa tips Text: Cajsa Rännar/ Gazzine Hur ska man egentligen förbereda sig på bäst sätt så att vandringen blir trivsam istället för plågsam? – Om du lever ett ganska stillasittande liv till vardags och plötsligt ger dig […]


22 minuter av träning motverkar effekterna av stillasittande

Bara 22 minuter av träning motverkar effekterna av stillasittande under en dag


Kan man träna trots halsont? Det här gäller!

Vid en förkylning står många inför valet att fortsätta träna eller ta en välbehövlig paus. Medan motion är nyckeln till en hälsosam livsstil, kan det vara välbehövligt att prioritera vila under sjukdom. Låt oss djupdyka i varför ditt träningspass kanske får vänta när kroppen signalerar obehag.


Gör 200 armhävningar varje dag i en månad: Detta händer med din kropp

Armhävningar tränar inte bara armar, axlar och bröst.


Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll – och mår nu riktigt bra.


Större viktnedgång med glad läkare

Förmaningar och skrämsel går bort men positiva uppmaningar kan få patienterna att gå ner i vikt. Läkarnas attityd påverkar helt enkelt patienterna, enligt ny forskning. ”Det här programmet är en toppenbra möjlighet och att lägga om livsstilen kommer att få dig att må mycket bättre”. När läkare på vårdcentraler presenterade program för viktminskning med glatt tonfall och använde ord som "chans" och "möjlighet" och fokuserade på fördelarna med att...


Träna snippan – expertens bästa tips

Träna knipet för att läcka mindre, det har vi hört. Men visste du att det också kan bidra till bättre hållning, mindre ryggvärk och skönare sex? Träningsexperten Lovisa Sandström, för många känd som Lofsan, har skrivit boken ”Lofsans underverk” och ger här sina bästa tips för ett starkare underliv. Vanligtvis kopplar vi knipträning och en […]


Bästa knepen för att fixa träningen 2024

Denna vecka fylls gymmen av träningssugna som dyrt och heligt lovat att 2024 blir året då de börjar träna. Men det gäller att tänka smart för att löftet också ska hållas, enligt Åsa Tornberg, fysioterapeut och träningsforskare.


Professorn tipsar: Så tränar du balansen med HELA kroppen

Balansen sitter inte i örat, utan i hela kroppen. Vill du träna upp balansen är det bäst att satsa på ett helhetstänk där många delar av kroppen aktiveras. Här är professor Eva Ekvall Hanssons bästa tips. Ofta pratar vi om ”balanssinne”, om att ha ett dåligt eller bra sådant, eller om att träna upp det. […]


Så kan du stänga av smärtsignalerna

Visste du att kroppsrörelser kan vara lika bra mot värk som tabletter? Här tipsar träningsfysiolog om rörelserna som minskar smärta genom att lugna hjärnan. Bäst av allt – de tar bara några minuter att göra. Foto: Politikens forlag – Har du ont någonstans, spänner du dig omedvetet. Långvarig smärta skapar obalans i ditt rörelsemönster, somliga muskler […]


Funktionell träning för vardagens utmaningar

Att vara funktionellt stark ger dig bättre förutsättningar för att klara vardagen. Här visar Joel Solinen tre träningsövningar som aktiverar och integrerar många muskelgrupper samtidigt, med hjälp av kroppens naturliga rörelser. Text & foto: Jessica Holm Att utföra kroppens grundrörelser, som knäböj, utfall, rotationer, drag och pressövningar integrerat i tre olika rörelseplan kallas 3D-träning. Den […]


4 skäl till att ha starka höftmuskler

Tips: Det säkerställer hela kroppens hälsa! O post 4 skäl till att ha starka höftmuskler apareceu primeiro em Ela Saúde.


Experternas tips: Så håller du nyårslöftet

Äta bättre, dricka mindre och träna mer? Är du en av dem som har stora planer på ett bättre liv 2024? Här är experternas tips på hur du optimerar chansen att lyckas med nyårslöftena. När ett nytt år inleds är det många som planerar att börja med nya vanor. Ett nytt år symboliserar nystart och efter jul -och nyårshelgerna kanske livsstilen har varit mindre perfekt än vad man tänkt sig. Men hur håller man ett nyårslöfte? – Det första är att inte...